【食物卡路里对照表】在日常生活中，越来越多的人开始关注饮食健康与营养均衡。了解不同食物的热量含量，有助于我们更好地控制摄入量，避免过量进食导致的肥胖或其他健康问题。以下是一份常见食物的卡路里对照表，帮助大家更直观地掌握每种食物的大致热量值。
一、
卡路里是衡量食物能量的一种单位，不同的食物含有不同的热量。高热量的食物如油炸食品、甜点等容易导致热量超标，而低热量的食物如蔬菜、水果则更适合日常食用。合理搭配各类食物，有助于维持健康的体重和良好的身体状态。以下列出了一些常见食物及其大致的卡路里含量，供参考使用。
二、食物卡路里对照表（每100克）
| 食物名称 | 卡路里（千卡） |
| 红烧肉 | 370 |
| 鸡蛋（煮） | 140 |
| 面条（白面） | 340 |
| 米饭（白米饭） | 116 |
| 牛奶（全脂） | 62 |
| 西兰花 | 34 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 鸡胸肉（煮） | 165 |
| 红薯（煮） | 90 |
| 花生（炒） | 567 |
| 薯片（原味） | 530 |
| 牛排（煎） | 250 |
| 奶油蛋糕 | 370 |
| 黄油（软质） | 717 |
| 豆腐（嫩豆腐） | 81 |
| 鸡蛋（炒） | 160 |
| 玉米（煮） | 86 |
| 水果沙拉 | 50 |
| 烤面包（全麦） | 247 |
三、小贴士
- 在选择食物时，尽量多摄入低热量、高纤维的蔬菜和水果。
- 控制油炸、甜食和加工食品的摄入量，有助于减少不必要的热量摄入。
- 合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于维持身体机能和饱腹感。
通过了解食物的卡路里含量，我们可以更加科学地安排饮食，为健康生活打下坚实的基础。
